Palvelut

Urheiluhieronta

Urheiluhieronnassa hyödynnetään monipuolisia otteita, venytyksiä ja tekniikoita pääosin klassiseen hierontaan perustuen. Urheiluhieronnasta hyötyvät kilpaurheilijoiden lisäksi myös aktiiviliikkujat sekä satunnaisesti liikkuvat ihmiset, sillä hieronta muokataan kullekin asiakkaalle sopivaksi kokonaisuudeksi asiakkaan toiveet, ikä, urheilulaji, harjoitteluhistoria ja treenikaudet huomioiden. Hieronta soveltuu urheilijan ja liikkujan säännölliseen lihashuoltoon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja siitä on hyötyä suoritukseen valmistautumisessa sekä mahdollisimman tehokkaassa palautumisessa. Mahdolliset vammat ja kilpailuohjelmat otetaan hieronnassa aina huomioon.

Klassinen hieronta

Klassista hierontaa on länsimaissa käytetty pitkään pehmytkudosten käsittelyyn ja muokkaukseen erilaisia hierontaotteita hyödyntäen. Hieronnan tavoitteena on tuottaa hyvää oloa, helpottaa lihasperäisiä vaivoja sekä ennaltaehkäistä tulevia ongelmia. Klassinen hieronta sopii kenelle tahansa ja hieronta räätälöidään asiakasta kuunnellen. Hieronnan tavoitteena on rentouttaa lihaksia ja poistaa mahdollisia kiputiloja. Hieronta lisää veren ja imunesteiden kiertoa sekä parantaa kudosten hapensaantia. Kipeä tai kireä lihas kerää itseensä kuona-aineita, joiden poistumista voidaan edesauttaa hieronnalla. Vaikutus näkyy usein lisääntyneenä kehon liikkuvuutena sekä kudosten joustavuuden palautumisena.

Purentalihashieronta

Purentalihasten hieronnassa käsitellään purentalihasten lisäksi hartioiden, niskan, kaulan ja pään alueen lihakset. Purentalihakset käsitellään halutessa lyhyesti myös suun kautta. Tämä ei ole kuitenkaan välttämätöntä, mikäli ajatus tuntuu vastenmieliseltä. Hieronta parantaa lihasten aineenvaihduntaa, vähentää lihasten jäykkyyttä ja rentouttaa lihaksia. Purentalihasten käsittely rentouttaa purentalihaksia ja helpottaa esimerkiksi liiallisesta hampaiden puremisesta tai narskuttelusta johtuvia päänsärkyjä, korvakipua, niska- ja hartiakipuja, kallonpohjan tai ohimoiden kipua sekä kasvojen ja pään lihasten kireyksiä.

Milloin hierontaan?

Hierontaa voi suositella, jos sinulla on

lihasjännitystä, särkyä, kipua

lihaskireydestä johtuva liikerajoite

raajojen puutumista

päänsärkyä

lihaskudosten kiinnikkeitä vanhasta vammasta johtuen

Säännöllinen hieronta ehkäisee lihasjännityksistä johtuvia ongelmia ja rentouttaa. Hierontaa voi suositella myös urheilijan lihashuoltoon toimintakyvyn ylläpitämiseksi ja optimaalisen suorituksen edistämiseksi.

Vältä hierontaa, mikäli sinulla on

akuutti tulehdus

pahanlaatuinen kasvain

akuutti ihosairaus

laskimotukos

keskushermostoperäinen halvaus

alentunut ihotunto

verenvuototauti eli hemofilia

akuutissa tulehdusvaiheessa oleva reuma

lihasten, jänteiden tai nivelsiteiden akuutti venähdys, ruhje tai repeämä

luunmurtuma

sydämen sairaudet (lääkärin luvalla voi hieroa)

krapula

Joissain tapauksissa voidaan hoitaa muita alueita ongelma-aluetta välttäen tai lääkärin luvalla. Ota yhteyttä, mikäli hieronta askarruttaa.

Rentouttava koko kehon hoito

Rentouttava koko kehon hoito sopii kaikille. Hoito sopii erityisesti silloin, kun tuntuu, että kierrokset käyvät jatkuvasti liian kovilla, sinun on vaikea rentoutua arjessa, koet elämässäsi stressiä, sinulla on uniongelmia tai muuten sellainen olo, että haluat rentoutua.

Rentouttavassa hoidossa emme varsinaisesti käsittele lihaskireyksiä, mutta kireydet ja kivut voivat helpottaa rentoutumisen myötä.

Rentouttavassa hieronnassa käsitellään koko keho kevyillä maadoittavilla paineluilla ja sivelyillä. Hoidossa keskitytään kämmeniin, jalkateriin, niskaan ja päähän. Hoito voidaan tehdä vaatteiden läpi.

Henkilökohtainen kehonhuollon ja liikunnan ohjaus

Koulutetun hierojan ja Personal Trainerin Jenni Katajamaan tekemä henkilökohtainen kehonhuollon ja liikunnan ohjaus helpottaa arkista ja usein tarpeellista kehonhuoltoa. Säännöllinen aktiivinen kehonhuolto helpottaa lihasjumeja, vähentää kipuja ja parantaa liikkuvuutta sekä lihasten kuntoa. Hyvinvoivassa kehossa myös mieli voi paremmin.

Suunnitelma voi sisältää kotijumppaa, venyttelyohjeita, liikuntasuosituksia sekä tarvittaessa myös ohjeita kuntosalille. Ohjaukseen sisältyy sähköpostituki, jolloin pääset kysymään harjoittelun edetessä esiin tulleita kysymyksiä. Henkilökohtaisessa liikuntasuunnitelmassa otetaan huomioon yksilölliset toiveet ja tavoitteet sekä arjen haasteet ja aikataulut.

Henkilökohtainen kehonhuollon ja liikunnan ohjaus sopii sinulle jos:

• sinusta tuntuu, että olisi hyödyllistä ja tarpeellista huoltaa kehoa päivittäin venyttelyillä tai kehoa huoltavilla liikkeillä, mutta et aivan tiedä mistä lähtisit liikkeelle
• internetistä saatavien ohjeiden paljoudesta on vaikea valita
• epäilet, että et osaa tehdä liikkeitä oikein
• tarvitset uutta motivaatiota liikuntaan
• mietit minkä verran olisi hyvä liikkua ja millä tavalla

Emme tee kuntouttavia ohjelmia, joten jos sinulla on akuutti tai kuntoutusvaiheessa oleva vamma, voimme suunnitella muuta helpottavaa liikuntaa. Kuntosaliohjelmiin emme pysty tarjoamaan ohjausta kuntosalilla.